Brukar dina veckor vara fulla Läs mer
Tips – Ät ett äpple mer
Äpplen är sprängfyllda med hälsa. Ett enda äpple mer om dagen sänker din risk för hjärt-kärlsjukdomar med 5-10 procent. Du kan också äta andra frukter i stället för äpplen. Poängen är att bara lite mer frukt har stor effekt på risken för hjärt-kärlsjukdomar. Tidigare trodde man att det framför allt var hälsosamt att äta grönsaker, men frukt är lika sunt. Om frukten ersätter till exempel godis eller kakor, kan det leda till effektiv och synlig viktminskning. Om du till exempel ersätter 50 gram godis om dagen med ett...
Läs merKom ihåg! Den 28 maj är det den Stressfria dagen!
Fem bra tips för avslappning under helgen! 1. Stäng av! Avsätt tid för avslappning under helgen, tid då du inte blir avbruten. Stäng av telefon och dator, du behöver inte vara tillgänglig 24/7. Ta dig tid för dig själv och var i tystnad en stund där det bara är du och dina tankar. 2. Gör något kul! Att ha roligt är avstressande och gör dig mer avslappnad. Gå oc se en rolig film på bio eller hälsa på en god vän som du inte träffat på länge. Gör något roligt med familjen, något som ni gör sällan. Se till att...
Läs mer10 tips för att hantera stress eller undvika stress!
10 tips för att hantera stress eller undvika...
Läs merBli mindre trött och få mer energi!
Brukar dina veckor vara fulla med allt som ”måste” göras? Vi kan komma in i beteendemönster som gör att när vi känner oss trötta och känner för att vila väljer vi att istället göra något som ”måste” göras. Men det finns sätt att bryta beteendemönstren på. Lägger vi själva en bra grund för välmående gör vi oss själva en stor tjänst. Små saker kan göra stor skillnad och här ger vi dig några tips på saker som kan ge dig mer energi i vardagen: Ofta kan vi inte välja hur länge vi kan sova på morgonen, men...
Läs merDet kan kosta att vara tillags
Har du varit med om att det är svårt att säga nej, att du ställer upp fast du kanske inte orkar och att du kanske gör mycket som ingen egentligen bett dig om. Alla vill vi bli omtyckte och uppskatade, men det finns en skillnad mellan att göra något för att vi vill och föratt vi ”måste”. Att vilja vara tillags är en strategi som vi lär oss i barndomen för att få våra behov av trygghet tillfredsställda. Kanske vi inte tillräckligt ofta fick bekräftat att vi duger som vi är. I vissa relationer kan det vara lättare att stå...
Läs merFråga varför du med
I vissa situationer är det inte så bra att fråga varför, men ibland kan det vara riktigt bra. Till exempel när vi vill fånga de tankar som kommer till oss som inte får oss att må bättre, tankar vi tänker av bara farten. T.ex: det här kommer aldrig gå, han är bara så lat, hon är så tråkig, han gör mig så irriterad. Prova att ställa 5 Varför-frågor och se hur dina tankar förändras till det positiva. Tanke: Hon gör mig så trött! - Varför då? För att hon är tråkig. - Varför tycker jag att hon är...
Läs merTänk i nya banor
Har du tänkt på att vi ofta använder gamla strategier för att lösa nya problem och att vi använder dem automatiskt utan att tänka så mycket på det. Men stratgier vi skapade oss då, kanske inte alltid fungerar så bra nu. Det positiva är att vi kan lära oss att tänka i nya banor och när vi gör det händer också mer än vad vi kan tro. Nya nervbanor skapas i hjärnan vilket gör att vi kan lära oss att se saker på andra sätt, men även lösa vardagliga problem på sätt som kanske är bättre för oss. Albert Einstein sägs...
Läs merSkapa lycka i vardagen
Har du tänkt på att vi ofta upplever världen runtomkring oss så som vi själva känner oss inuti. Är vi på ett riktigt bra humör känns det som om inget kan stoppa oss, och även om det regnar och är mulet så gör det inte så mycket. Är vi däremot på lite dåligt humör upplever vi det som om mycket gick emot oss, vi tappar saker i golvet och hittar kanske räkningar som inte blivit betalda i tid – varför just idag kanske vi tänker. Vad som händer runtomkring oss kan vi inte alltid kontrollera, men med små insatser kan...
Läs mer
Sociala medier